Què és 'llanguir' i què podem fer-hi? El nou terme descriu perfectament com ens sentim tots

Què és 'llanguir' i què podem fer-hi? El nou terme descriu perfectament com ens sentim tots

Tots hem experimentat aquesta sensació de 'bla'. Aquell en què no estàs gaire trist però tampoc estàs especialment feliç. No estàs inspirat, desmotivat i sembla que predomina la procrastinació, sobretot després de mesos de treballar des de casa. Potser fins i tot us heu trobat buscant a Google trobar un propòsit a la vida '. Si et pots relacionar, és possible que estiguis mostrant símptomes de 'llanguiment'.


orgullós de la teva carta al xicot

Descrit per The New York Times com el 'fill mitjà descuidat' de la salut mental, el llanguiment es defineix com una sensació d'estancament i buit. El terme, que recentment va sortir als titulars després que el diari l'ha batejat com el sentiment dominant del 2021, resumeix perfectament l'estat d'ànim dominant que hem sentit col·lectivament després d'una pandèmia global llarga i esgotadora que ha jugat amb les nostres emocions.

Tot i que es pot confondre amb l'esgotament o la depressió límit, no és perquè languir no és una manca total d'energia o esperança. En lloc d'això, és una combinació de manca de meta i alegria. Se sent com una realitat mundana sense propòsit, que pot tenir un gran impacte en la nostra salut mental segons Lizzie Hasling, CMO i cofundadora de Feines amb finalitats.

Per què estem 'llanguijant'?

'L'objectiu és un gran. És el que et fa aixecar del llit al matí i a la dutxa abans de les 3 de la tarda. Però la pandèmia ho va treure a molta gent. Les càrregues de treball es van veure afectades perquè les prioritats van canviar i els projectes es van arxivar a causa de la baixa o la redundància, i amb això, el nostre sentit del propòsit. No és d'estranyar que tots ens sentim molt bla', diu Hasling. “El treball ens dóna un gran sentit de propòsit i identitat; és literalment 'el que' fem. I sense això, ens trobem en un estat de llimb i ens deixem fent algunes preguntes força pesades com 'què estic fent amb la meva vida?' i plorant el nostre jo futur el desenvolupament personal i professional del qual ja estava traçat'.

L'esclat de la COVID-19, i la subsegüent parada del món que va seguir, ens va portar a molts de nosaltres a revalorar la nostra posició en la societat i el propòsit general de la vida que, com sabràs si alguna vegada has tingut una crisi existencial, és molt bonic. coses pesades. “Com a societat, hem canviat col·lectivament la manera com veiem les contribucions de les persones al món, assignant més valor a aquells que beneficien el planeta i les persones que hi viuen. Les coses que importaven abans ara semblen buides i superficials'.


De la mateixa manera, el Millennial Leadership Coach i fundador de HUSTLE + hush Ltd, Tee Twyford, explica que la sensació podria ser causada per la logística de treballar a casa. 'La manca de límits clars quan hem estat vivint tota la vida des de casa nostra durant l'últim any també ha fet que, encara que hem tingut un bon dia [a la feina], quan es tracta de la nit hi ha hagut molt Poc incentiu per crear una distinció d'això i apagar-nos per una mica de silenci i, en canvi, ens trobem empenyent-nos per continuar'.

Aleshores, quins són exactament els signes?


Una il·lustració colorida amb tons taronges i morats apagats d

(Crèdit de la imatge: Getty Images / Jenny Meilihove)

Símptomes de llanguiment

Tal com va explicar Vani Linda Bretherton, Ayurveda Master Trainer at Home, hi ha algunes maneres d'identificar una sensació de llanguiment. 'Sentir 'bla' és una forma lleu de depressió i és un trastorn de l'estat d'ànim comú i debilitant. Sobretot en aquests temps incerts', explica.


  • Estat d'ànim trist, ansiós o 'buit' freqüent
  • Irritabilitat i conflicte familiar
  • Pèrdua d'interès i plaer per les activitats
  • Pèrdua de gana o augment de pes
  • Sentiment de culpa i inutilitat
  • Baixa autoestima
  • Retraiment social i agitació
  • Dormir massa poc (insomni) o massa (hipersomni)
  • Dificultat per concentrar-se i prendre decisions

Com puc evitar la sensació de llanguir?

Qualsevol persona que se senti així és probable que vulgui sortir-ne i, tot i que no és tan fàcil com encendre un interruptor (no hi ha problemes de salut mental), hi ha alguns passos que podeu fer per ajudar-vos a sortir-ne gradualment i començar a sentir-vos. com tu de nou, diu Bretherton. Ella suggereix provar els vuit passos següents...

  1. Es recomana despertar-se d'hora. Dormir a última hora del matí fa que els canals de comunicació estiguin obstruïts amb impureses, donant lloc a estats d'ànim deprimits, avorriment de la ment i sincronització lenta entre el cor i la ment. Fes una ullada al millors ajudes per dormir per ajudar-vos a millorar la vostra higiene del son.
  2. El restrenyiment pot causar mals de cap, avorriment i fatiga, sobretot sense l'exercici i el moviment habituals als quals molts estan acostumats, així que és bo beure molta aigua durant tot el dia (aconseguir-se un dels millors ampolles d'aigua reutilitzables pot inspirar-vos a beure més al llarg del dia).
  3. Meditar durant 20 minuts, dues vegades al dia, pot ajudar a alleujar l'estrès emocional, físic, mental i ambiental. Per començar el vostre viatge de meditació, proveu un d'aquests millors aplicacions de meditació .
  4. L'exercici diari és essencial per combatre la depressió perquè augmenta la potència del foc intern a la panxa i ajuda a millorar la capacitat de processament. L'exercici també augmenta l'estat d'ànim i els pensaments positius, així que és hora de construir-lo calendari d'entrenament perfecte que et pots mantenir setmanalment.
  5. Menja el teu àpat principal al migdia i un àpat més lleuger al vespre. Trieu aliments que siguin naturals i sense processar i que el cos digerirà ràpidament.
  6. Menja proteïnes naturals com ara llavors i fruits secs remullats amb panses i dàtils, panir (formatge fresc) i llet de mantega o lassi ayurvèdica en lloc de iogurt, ja que aquestes begudes més lleugeres són millors per alleugerir les emocions.
  7. En fer-te un massatge d'oli diari, obtens beneficis com un augment de la circulació, permetent que les toxines s'eliminin dels teixits. També dinamitza el cos, calma la ment i calma les emocions.
  8. Descansar prou és essencial per a la salut emocional, i adormir-se durant la nit de Kapha genera un son profund i reparador que realment refresca la ment i el cos. Adormir-se després de les 10 de la nit produeix un son més inquiet i serà més probable que us desperteu a la nit amb angoixa emocional. Així que intenta anar a dormir abans de les 10 de la nit.