Què són els dips de maluc i pots desfer-te'n?

Què són els dips de maluc i pots desfer-te'n?

Amb tot el que passa al món, es pensaria que totes aquestes preocupacions sobre 'què són les caigudes de maluc' s'aturarien i que la pressió baixarà pel que fa a la nostra aparença. Després de tot, qui s'ha de preocupar pel llapis de llavis, els texans i el xampú quan tenim mascaretes, roba còmoda i una pantalla de zoom, oi?

Però com ens sentim amb la nostra aparença s'ha anat captant l'any passat. De fet, un estudi encarregat pel Comitè de la Cambra dels Comuns va trobar que més de la meitat dels adults del Regne Unit se sentien 'pitjor' amb la seva imatge corporal.


Per tant, no és d'estranyar que, seguint els passos dels fenòmens de 'thigh gap' i 'thighbrow', el món de les xarxes socials hagi presentat una cosa nova per preocupar-se: les caigudes de maluc. La tendència 'hip dip' ha anat agafant força lentament en els últims dos anys, però s'ha convertit encara més en una fixació durant el confinament, amb l'etiqueta #hipdips utilitzada més de 25.000 vegades només a Instagram.

Tots estem per fixar-nos en les nostres meitats inferiors d'una bona manera, inclosa la creació d'un darrere de préssec amb exercicis de glutis (per als quals necessitareu un dels nostres millors bandes de resistència per a dones ). Però amb Internet intentant fer que els malucs succeeixin, l'únic que volem fer és moure's cap a 'Hips Don't Lie' de Shakira. A part d'això, seguiu llegint per veure tota la veritat hippy.

Què són els dips de maluc?

No, els banys de maluc no són una dansa viral de TikTok, sinó un 'terme col·loquial que es dóna a la depressió interior (o corba) al llarg del costat del cos, just per sota de l'os del maluc', explica la doctora Rekha Tailor, directora mèdica. i fundador de Salut i Estètica . Aquestes sagnies també es coneixen com a 'malucs de violí' o, en termes científics, 'depressions trocantèriques'.

Molts els anomenen el nou 'gap de la cuixa', una obsessió cap al 2011 que ha persistit durant l'última dècada. 'L'interès per ells ha augmentat significativament en els últims mesos', afegeix el Dr. Tailor, assenyalant que les cerques de Google es van duplicar amb el bloqueig. I això ens porta a...


Una publicació compartida per Self Love Magazine That's REAL (@sundaymorningview)

Una foto publicada per on


Què causa les caigudes de maluc?

En resum, les caigudes de maluc són causades per la teva genètica. Dr. Ross Perry, director mèdic de CosmedicsUK , els descriu reconfortantment com un 'fenomen anatòmic completament normal'. Diu: 'Es produeixen quan l'os del maluc es troba més alt que el seu fèmur, fent que el greix i el múscul s'enfonsin cap a dins'.

De la mateixa manera, Dee Hammond-Blackburn, entrenadora personal de OriGym , insisteix que són totalment naturals, i completament relacionats amb la forma en què es van construir els vostres ossos: 'L'estructura esquelètica de la pelvis d'un individu, l'amplada dels seus malucs i la distribució general del greix corporal i dels músculs tindran un impacte en la visibilitat dels seus ossos'. Les caigudes de maluc són quan es veuen externament.' Això és pràcticament el mateix per a cada part del cos.


El més important a saber és que no són un signe de sobrepès o no aptes. 'Recentment, cada vegada hi ha més gent que pensa que les caigudes de maluc (o la manca de) són un signe de com de saludable estàs', diu Mark Fox, expert en salut i fitness de La Sala de Formació . 'Tot i que la quantitat de greix corporal emmagatzemat en aquesta zona pot fer-los més notables, i la massa muscular addicional també us pot donar un aspecte més destacat, perdre greix corporal al voltant d'aquesta zona no els farà desaparèixer, ja que es deuen principalment. a l'estructura òssia que no pots canviar.

Què tan freqüents són les caigudes de maluc?

Les caigudes de maluc són més freqüents del que et penses. 'Gairebé tothom té un grau de 'hip dip'', assenyala el doctor Perry. 'És més pronunciat en alguns individus'. No obstant això, ellssónmés freqüent en dones, per la posició dels ossos del maluc i la distribució genètica del greix femení.

Dit això, tot i que en algunes persones amb prou feines es noten i en altres poden ser molt evidents, pot dependre simplement de la teva perspectiva. 'Típicament, les caigudes de maluc són més visibles quan mires directament el teu perfil frontal al mirall', explica Sam Markham, entrenador personal i cofundador de Benestar de Propòsit Comú .

'No obstant això, és impossible calcular quantes persones en tenen i quantes no, i crec que, per tant, hauríem d'acceptar i celebrar com d'únics som tots'.


Una publicació compartida per Meg Garrod (@meggarrod_art)

Una foto publicada per on

Pots desfer-te de les caigudes de maluc?

És una idea errònia que els podreu esborrar completament del vostre cos. 'No obstant això, fer exercici per reduir el greix i construir músculs pot ajudar a reduir l'aparició de caigudes de maluc', diu el Dr. Tailor.

Rhea Sheedy, professora de dansa i fundadora de Ballet Fusion , aconsella: 'Centreu-vos en els moviments que s'orienten als grups musculars gluti, com ara les esquat dividides búlgares, els ponts de glutis i les estocades. Caminar i córrer també són excel·lents per donar forma a les cames, mentre que els entrenaments bàsics, especialment aquells dirigits als abdominals i els oblics, ajudaran a donar forma a la cintura.

No obstant això, Sheedy assenyala: 'De vegades veuràs caigudes de maluc en persones que entrenen molt, ja que més massa muscular, o força pronunciada en determinats músculs, poden crear caigudes de maluc més notables'.

Les baixades de malucs de vegades es coneixen com 'abollaments del ballarí', a causa de la gran quantitat de ballarins de treball de les cames, els isquiotibials, els malucs i les cames. No podem prometre el darrere d'una ballarina, però tenim alguns consells com tonificar el cul per començar.

no tots els herois porten capes significat

Hammond-Blackburn esmenta que tampoc no hauries d'oblidar com t'alimentes. 'Consumir una dieta nutritiva també tindrà un paper important en l'efectivitat d'un programa d'entrenament, especialment aquell que conté una bona quantitat de proteïnes. Això ajudarà a desencadenar el creixement muscular a la zona i cremar l'excés de greix corporal'. Si estàs encallat, en tenim alguns idees de preparació d'àpats saludables per inspiració.

Així que, en lloc de buscar a Google de manera obsessiva 'què són els dips de maluc', l'única cosavoluntatfer-te sentir millor amb els teus malucs és l'autocompassió. Fox suggereix: 'Doneu-vos una mica d'amor propi i abraceu aquelles caixes de maluc (o la manca de)! El cos humà és increïble i bonic.' Paraules per viure!