Què li passa realment al teu cos quan medites?

Què li passa realment al teu cos quan medites?

Benestar i idees per al dia d'autocura Estem al capdavant de les nostres ments ara mateix, sobretot després d'un any d'incertesa, ansietat i estrès. Per tant, no és estrany que la meditació s'hagi convertit en una pràctica cada cop més popular per fer front i prendre temps per relaxar-se (especialment gràcies a la millors aplicacions de meditació allà fora), però què passa realment amb el nostre cos quan ho fem?


Vista posterior d

(Image credit: Getty Images / Vicens Prats / EyeEm)

Què passa amb el teu cos quan medites?

Compartint els beneficis de la meditació, un expert de la marca de fitness IRunFar ha explicat que la meditació ens ajuda a aconseguir un 'estat emocional mentalment clar i tranquil'. I com afecta el nostre cos?

La teva pressió arterial baixa

Es recomana roba cenyida per a activitats que

Un estudi realitzat per la Kent State University va demostrar que les persones que practicaven la meditació tenien disminucions significatives en les mesures de la pressió arterial. 'La meditació afecta l'activitat del sistema nerviós i altera l'expressió dels gens vinculats al sistema immunitari', explica IRunFar. 'Tot i que la meditació no s'ha d'utilitzar com a únic remei per a la pressió arterial alta, està demostrat que ajuda juntament amb una dieta equilibrada i exercici freqüent'.


Els teus nivells d'estrès es redueixen

'La meditació activa la resposta de relaxació del cos i restaura el cos a un estat de calma, que és la reacció exactament oposada a l'estrès. Practicar la meditació pot calmar la teva ment i el teu cos aturant els pensaments induïts per l'estrès.


Pot reduir els símptomes de la depressió

Els resultats d'un estudi realitzat a la Universitat John Hopkins van demostrar que els atacs reeixits de meditació freqüent poden tenir efectes similars als dels antidepressius que es prenen. 'Una pràctica de meditació amb èxit pot alterar les vostres reaccions als sentiments d'estrès i ansietat, que són desencadenants de la depressió', explica IRunFar. 'Amb el temps, la meditació entrenarà el cervell per aconseguir un enfocament sostingut'.


Guardar Retrat de dona afroamericana amb els ulls tancats

(Crèdit de la imatge: Getty Images / JGI / Jamie Grill)

Com començar

Sabem què estàs pensant, tot sembla genial, però com ho fas de manera efectiva o com comença?

Hi ha moltes maneres de practicar la meditació, podeu seguir meditacions guiades mitjançant aplicacions o vídeos com Headspace de Netflix . IRunFar recomana començar amb els conceptes bàsics.

  • Trobeu un lloc còmode i tranquil. Com un tros de catifa on arriba el sol, el jardí, el teu llit o un lloc agradable al sofà.
  • Trobeu un moment que us convingui , perquè pugueu practicar regularment
  • Seieu còmodament i només seguiu la vostra respiració, inhaleu i expireu i intenteu aclarir la vostra ment
  • Recordeu que no hi ha pressió, no cal meditar durant hores. Pot ser tan llarg com vulgueu, la clau és la regularitat. Encara que sigui només durant 10/15 minuts cada matí o nit.