En realitat, massa exercici pot fer que augmenti de pes

D'acord, sabem què estàs pensant. Vas al gimnàs, fas exercici, menges sa i, francament, tot això són mentides. COM podríeu augmentar de pes fent exercici?
I abans d'intentar atrapar-nos, no, no estem a punt de dir res sobre com els músculs pesen més que el greix, etc... L'excés d'exercici pot tenir efectes perjudicials per al vostre cos i, estranyament, l'augment de pes és un dels ells.
Qui diu? Diu la ciència. Llavors. Ara que tenim la vostra atenció, explicarem com té sentit això.
Lyn-Genet Recitas és nutricionista i la dona darrere de The Metabolism Plan, i en una publicació sobre MindBodyGreen , va decidir aclarir alguns mites sobre com hauríeu d'impulsar de manera efectiva el vostre metabolisme.
dormint amb un plug anal
La pèrdua de pes a llarg termini només s'aconsegueix i es manté augmentant el seu metabolisme. Per tant, té sentit que qualsevol cosa que alenti el metabolisme tingui com a resultat un augment de pes. La majoria de la gent equipara l'exercici a un augment del metabolisme, però el sobreexercici pot tenir l'efecte contrari.
Quan el teu cos està sotmès a un estrès físic excessiu, les teves hormones es veuen afectades. Això té un efecte en la funció de la tiroide, com els estrògens, la testosterona i el cortisol. 'Aquestes hormones esbiaixades afecten la teva tiroide, la glàndula mestra del teu metabolisme', diu Recitas.
sense saber què vols cites
'El sobreexercici també afecta el vostre sistema endocrí, que crea nivells encara més alts de cortisol', explica. Però, com saps si t'estàs exagerant?
D'acord amb Viu fort , el sobreexercici es produeix quan poses repetidament el teu cos sota estrès per entrenaments intensos o massa freqüents sense donar-te prou temps per descansar i recuperar-te. Els efectes secundaris d'això inclouen fatiga intensa, gana, desitjos de menjar (especialment per a dolços i cafeïna), depressió, ansietat i estrès, així com reducció del son i altres desequilibris hormonals, per citar-ne alguns.
Així doncs, aquí ho tens. Naturalment, això és música per a les nostres orelles: qualsevol oportunitat de deixar passar més peses, durant més temps al llit, rep el nostre segell d'aprovació.
Brb, acabem de cancel·lar la nostra classe demà perquè puguem obtenir més zzzz's.