Aquest és el nombre màgic de minuts que hauríem de fer exercici cada dia
Tots sabem que asseure's durant hores i hores a un escriptori cada dia no és genial per al nostre nivell de condició física, i molt menys per a la nostra salut mental, però trobar el temps per esprémer un entrenament en els nostres dies plens de reunions de vegades pot resultar complicat.
Afortunadament, segons un nou estudi publicat pel British Journal of Sports Medicine, potser no haureu de dedicar tant de temps a un entrenament després de tot; així que poseu-vos la millor roba d'entrenament , tanqueu el vostre ordinador portàtil i sortiu al carrer per una dosi d'endorfines que millori l'estat d'ànim.
Quant de temps he de fer exercici?
com deixar de buscar l'amor(Crèdit de la imatge: Jordan Siemens/Getty Images)
L'estudi, que va seguir 44.370 homes i dones, va trobar, sorprenentment, que només necessitem 11 minuts d'exercici al dia per viure més temps i sentir-nos més en forma.
Els resultats mostren que les persones que s'asseuen entre vuit i deu hores al dia però que van aconseguir encaixar en només 11 minuts d'exercici moderat a vigorós tenien menys probabilitats de morir que aquelles que només feien uns dos minuts d'exercici al dia. La prova que només una mica d'exercici és millor que res és una notícia per a les nostres orelles perquè tothom té temps per a una excursió o una excursió ràpida, oi?
Altres activitats que compten com a 11 minuts al dia inclouen córrer, fer una classe de fitness intensa, nedar o fins i tot portar queviures pesades a dalt.
com follar una dona amb força
Fer exercici regularment pot ajudar a millorar l'esperança de vida, ja que redueix el risc de desenvolupar malalties relacionades amb l'edat i la diabetis tipus dos, mentre que les activitats de poca energia com estar estirat o assegut durant llargs períodes de temps estan relacionades amb la malaltia i la mort prematura. Aquells que fan exercici regularment també veuran millores en la salut del cor i dels pulmons que poden provocar sensacions d'augment d'energia, a més, tots sabem que les propietats de l'exercici per augmentar l'estat d'ànim són infinites.
Aleshores, a què estàs esperant? És hora d'activar-se, almenys durant 11 minuts!