Escoltar els sons ASMR és el secret per ser més productiu?

Si no teniu ni idea de què són els sons ASMR, però continueu escoltant-ne parlar en línia, no esteu sols. El Centre Nacional d'Informació Biotecnològica (NCBI) explica la resposta meridià sensorial autònoma com: 'l'experiència de sensacions de formigueig a la coronilla del cap, en resposta a una sèrie de desencadenants audiovisuals com ara xiuxiuejar, tocar i moviments de les mans'.

Sovint es compara amb 'calfreds estètics' que provoquen sentiments d'eufòria de la música o visuals impressionants. Les cerques d'ASMR a Youtube acumulan milions de visualitzacions, i fins i tot les marques de renom fan servir ASMR als seus anuncis. Molts dels d'avui millors aplicacions de meditació també feu ús d'enregistraments ASMR. Què tenen els sons ASMR que són tan populars i com els podeu utilitzar a la vostra vida quotidiana?

lletres de cançons per enviar al teu ex

Què se sap que fan els sons de resposta meridià sensorial autònoma (ASMR)?

Val la pena mirar primer què és ASMR. Alguns es refereixen a ASMR com teràpia de xiuxiueig . Els vídeos amb xiuxiueigs repetitius o sons d'alguna cosa que toca una altra cosa afirmen que ajuden a l'insomni i fan que els espectadors s'adormin. L'evidència és en gran part anecdòtica, però. Tot i que hi ha poques evidències científiques dels 'formigueigs cerebrals' que molts experimenten mentre experimenten ASMR, la majoria dels espectadors comparteixen que és relaxant i els ajuda a dormir. El professor de psicologia de Penn State Rich Carlson va dir que els vídeos ASMR probablement ajuden els espectadors a arribar a un estat meditatiu tenint alguna cosa en què centrar-se, que al seu torn els pot ajudar a dormir.

Algunes persones fins i tot estan utilitzant ASMR per combatre la depressió . Rhys Baker va patir atacs de depressió greu la major part de la seva vida. Es va assabentar d'ASMR quan un amic que estava investigant el tema li va demanar que omplis una enquesta. Després d'anys de provar altres mètodes, com ara exercici regular, medicaments i mindfulness, ara només s'asseu a veure un vídeo ASMR.

'Després, em quedo tranquil i trobo que tota la meva ansietat i tristesa han desaparegut. Els formigueigs tenen la sensació de prendre una droga que és alhora un estimulant i un depressiu, però sense cap efecte secundari. Em deixa una enorme sensació de benestar que porto amb mi durant hores després'.

Tot i que la majoria de la informació sobre ASMR és anecdòtica, els investigadors continuen investigant aquest fenomen recent i com podria ajudar els altres , inclosa com pot afectar la productivitat.

(Crèdit de la imatge: Getty Images)

Com es relacionen els sons ASMR amb la productivitat?

A causa de la reputació calmant de l'ASMR, sovint es relaciona amb el tractament de coses com l'insomni. Tanmateix, algunes persones suggereixen que ASMR és el secret de la productivitat. En una publicació al bloc de Trello, un escriptor va revelar que després d'un mes de jugar a ASMR sona durant quatre hores cada dia, la seva productivitat va augmentar un 22% .

allò que t'atrau a una persona

L'ús del soroll de fons per ajudar a la productivitat no és nou: el concepte de soroll blanc i la seva capacitat per ajudar la gent a concentrar-se, fa temps que existeix. Pot haver-hi algun encreuament entre els dos. Un estudi del 2012 ho va confirmar nivells moderats i baixos de soroll ambiental van augmentar el rendiment i van ajudar a la cognició creativa . Els sons ASMR, com el soroll blanc, poden ser realment l'arma secreta que la gent busca per ser més productiva.

De quines maneres diferents podeu experimentar ASMR?

Hi ha dues maneres principals d'experimentar l'ASMR. La meditació i les visualitzacions verbals són una manera, però la principal manera d'aprendre ASMR passa a través de vídeos i enregistraments. Els vídeos d'individus parlant suaument mentre toquen diferents elements són una de les versions més populars d'ASMR. Raspallar els cabells és un altre dels preferits, creant una sensació física simulada de tacte. Altres vídeos ASMR s'especialitzen en coses com el canvi de pàgina o l'arrugat. Fins i tot hi ha un vídeo del famós raper Cardi B compartint la seva visió sobre aquest nou moviment. Xiuxiueig suau ASMR és un dels canals ASMR més populars de Youtube, que inclou vídeos de sons suaus, raspalls de cabells i xiuxiueigs.

Quines altres fonts ASMR podeu utilitzar?

YouTube és un lloc excel·lent per començar quan busqueu més informació sobre ASMR, però també hi ha altres recursos. ASMR Book of Head Tingles és un diari estructurat per ajudar-vos a fer un seguiment i anotar què us provoca aquests bons pessigolles. Per a les persones que poden estar buscant material de lectura addicional per ajudar-los millor en el seu viatge ASMR, ASMR: La revolució del son pot ser la lectura perfecta. Si preferiu escoltar en lloc de mirar, les aplicacions de meditació i mindfulness també són una bona manera de començar, així que assegureu-vos de consultar les millors aplicacions de meditació en línia.

Una de les raons per les quals ASMR pot enlairar és per la seva presència en línia i a les xarxes socials, però en última instància, les dades i les experiències de primera mà parlen per si soles. Probablement, el contingut ASMR continuarà popularitzant-se a mesura que la gent busqui alleujament de l'estrès i ajuda per dormir. Fins i tot us pot ajudar a ser més productiu a la feina. Cada persona és diferent i és probable que hàgiu d'experimentar amb diferents tipus abans de trobar el que us convingui.