Com netejar les bandes de resistència ara que esteu fent exercici a casa
Si vols saber com netejar les bandes de resistència, segueix llegint...
L'exercici a casa ha augmentat en els últims mesos, gairebé tan ràpid com les màscares facials impreses. Sense un accés fàcil a un gimnàs o gimnàs, ens hem hagut de conformar amb classes d'exercicis de pes corporal a través d'Instagram, Zoom, YouTube i la resta. Sense les infinites màquines brillants del gimnàs, moltes persones han trencat les targetes de crèdit i han invertit en equipament per a la llar per ajudar a augmentar els seus entrenaments.
- Actualitza el teu entrenament a casa amb el millors bandes de resistència per a dones
Lleugera, petita i fàcil d'emmagatzemar, una banda de resistència és la peça perfecta per a l'equip domèstic, sempre que no l'empaquetis i la deixes fer. La banda humil és la manera ideal de fer que els teus músculs treballin més fort, per obtenir més força i to. Ja sigui làtex o bandes de resistència de teixit , són assequibles i fàcils d'emmagatzemar.
Però igual que altres equips d'exercici, com ara manuelles i, fins i tot, el millors estores de ioga - és important, ara més que mai, assegurar-vos que els netegeu amb freqüència. 'Això hauria de ser habitual, ja que entren en contacte amb la pell i la suor cada vegada que s'utilitzen', explica David Wiener, especialista en entrenament de l'aplicació de fitness. Freeletics .
De fet, abans d'aquest any, quan la 'rona només es pronunciava dins dels nivells més profunds de la comunitat científica, recerca va trobar que les cintes de córrer, les màquines de peses i altres equips de gimnàs comuns estan generalment esquinçats amb bacteris i altres gèrmens infecciosos. A causa del seu contacte còmode amb els nostres cossos, és probable que les bandes de resistència siguin igual de dolentes.
I encara que el vostre gimnàs local s'encarrega de mantenir les seves bandes de resistència el més fresques possible, us depèn de vosaltres mantenir-vos en el cas de la neteja del que s'emporta al calaix dels mitjons (#culpable). Continueu llegint per esbrinar exactament com netejar les bandes de resistència.
tenir amics durant una relació
Amb quina freqüència he de netejar la meva banda de resistència?
En primer lloc, no cal netejar-lo després de cada ús. Uf, et sentim plorar.
'Si fas servir la teva banda tu mateix i no la comparteixes amb ningú més, quan entrenes, pots utilitzar-la un parell de vegades abans de netejar-la', explica Katie Anderson, cap de formació de FLY LDN .
Això és tret que compartiu el vostre equip amb la gent de casa, en aquest cas s'ha de fer després de cada sessió.
Com netejar una banda de resistència de làtex
'Podeu netejar les bandes de làtex amb tovalloletes antibacterianes agradables per a la pell', assenyala Anderson. Ja sabeu, aquells que probablement heu tingut a la cuina durant mesos al costat del gel de mans. O encara millor, Wiener suggereix: 'Netegeu-los amb un drap o una tovallola humits'. Així que no hi ha excusa.
Però, si teniu més temps i, reconeixem-ho, probablement ho feu donatummfactors externs, aconsella Wiener, 'poseu les vostres bandes de làtex en una galleda amb aigua tèbia, afegiu-hi una mica de sabó i renteu-les a mà'.
La teva banda de resistència està enganxada després de rentar-la?
'Un bon truc és utilitzar-hi pols de talc', revela Anderson. (*Fa una nota mental seriosa*). 'Un cop rentat, podeu utilitzar una tovallola per assecar la banda a mà o, si voleu, també podeu deixar-la assecar a l'aire lluny de la llum solar directa', recomana Wiener. Simple.
repartiment de venda de posta de sol
Com netejar les bandes de resistència del teixit
No us preocupeu, no ens hem oblidat de les bandes de tela. 'Podeu rentar-los en una galleda d'aigua tèbia i sabó, rentar-los a mà i assecar-los suaument', diu Wiener.
Però, per aconseguir les bandes de tela molt netes...
'Podeu llençar [bandes de tela] a la rentadora', explica Wiener. 'El millor és rentar-los amb un detergent suau a un nivell baix'. Això garanteix que la banda conservi la seva elasticitat, o no treballarà tant els músculs. Deixeu-lo assecar a l'aire lluny de la llum solar directa.
Bandes de resistència de làtex o tela: quina és la més fàcil de netejar?
Les grans diferències en el procés de neteja entre ells sol·liciten la pregunta de quin hauríeu de triar si esteu al mercat.
'El làtex és més adequat per netejar-se a fons, ja que és efectivament un objecte segellat que impedeix que la brutícia i els bacteris s'allotgin', assenyala. Jay Wall , un PT especialitzat en HIIT. 'L'ús d'una banda de resistència de teixit pot ser una bona opció per a ús personal, però podria ser poc pràctic en qualsevol tipus d'entorn comunitari perquè s'hauria de rentar regularment a màquina, ja que té el potencial de contenir bacteris i virus'. I tots sabem les conseqüències d'aquests...