Els mites de la ressaca es van desmentir; potser voldreu llegir això abans d'arribar a aquesta copa de vi
Com separar els mites de la ressaca de les cures de la ressaca: quins funcionen realment?
Òbviament, la moderació és la millor manera d'evitar el dolor d'a ressaca de vi , sobretot quan t'adones de quant el sucre és a les teves begudes alcohòliques .
Però si és massa tard i ja estàs alletant un cap borrós, potser estàs buscant un remei per al que pateix. Malgrat el que pugueu pensar, 'curar' la vostra ressaca festiva amb menjar fregit no funcionarà. I no, 'pell de gos' el matí després de la nit anterior, mai és savi. Heus aquí per què...
Segons Sue Jones, directora de Benestar i Nutrició de We Are Wellbeing: 'La deshidratació és una causa clau de la ressaca i alguns dels símptomes més comuns de la ressaca inclouen mals de cap, nàusees i cansament. Hi ha proves que suggereixen que algunes persones són més sensibles a les begudes de color fosc com el whisky, el brandi, la cervesa més fosca i el vi negre perquè contenen quantitats més grans de congèneres'.
I mentre regals de benestar pot donar-nos a tots un impuls de benvinguda, una marca d'aigua de coco i un heroi de la ressaca Vida Coco s'ha associat amb la nutricionista Dra. Deborah Lee de Dr Fox Online Pharmacy, per respondre a algunes de les preguntes sobre la ressaca més buscades a Google, de les quals tots podríem aprendre...
Votar ajudarà a la ressaca?
Estar malalt no ajudarà quan pateixes una ressaca. El doctor Lee revela per què: 'Quan beu alcohol, s'absorbeix molt ràpidament de l'estómac al torrent sanguini, de manera que ara vòmits farà molt poca diferència en el nivell d'alcohol en sang.
com descriure el teu millor amic
“Per superar una ressaca cal rehidratar-se. Els vòmits et deshidraten més, així que això és totalment contraproduent'.
Menjar ajudarà a la ressaca?
Sí. Menjar un bon esmorzar pot ajudar a la ressaca. Segons el doctor Lee: 'Quan et despertes amb ressaca, els teus nivells de sucre en sang seran baixos, cosa que pot fer-te sentir letàrgic, feble i pot donar-te mal de cap. L'alcohol també redueix la capacitat dels ronyons d'absorbir aigua, el que significa que fa més orina i es deshidrata. També pot provocar un desequilibri electròlit, la qual cosa significa que els nivells de sodi i potassi es veuen alterats.
El doctor Lee va aconsellar: 'Menja alguns carbohidrats per obtenir energia, intenta substituir vitamines i minerals, menja proteïnes i evita els aliments grassos, grassos i salats si pots. En estudis mèdics s'ha demostrat que l'aigua de coco és una opció excel·lent quan necessiteu rehidratació, ja que conté alts nivells d'electròlits, és menys àcida i té un contingut de sucre relativament baix'.
Per què tinc una ressaca de dos dies?
Normalment, els símptomes de la ressaca duren unes 24 hores, així que per què alguns de nosaltres patim encara més?!
'Durant el temps després de beure, l'alcohol es descompon en acetaldehid, i es creu que aquest és el motiu principal de la misèria dels símptomes de la ressaca. Tanmateix, algunes persones metabolitzen l'acetaldehid més lentament i els efectes tòxics poden romandre fins i tot després que els nivells d'alcohol en sang hagin arribat a zero. Això vol dir que la teva ressaca dura més', adverteix el doctor Lee.
'No oblideu el paper dels congèneres. Es tracta de compostos biològicament actius, afegits a les begudes alcohòliques per afectar el gust, l'olor o l'aspecte i potser metabolitzats més lentament'.
Una publicació compartida per Vita Coco (@vitacoco)
Una foto publicada per on
L'exercici ajudarà a la ressaca?
És un mite comú que una sessió suada al gimnàs t'ajudarà a eliminar l'alcohol del teu cos. Malauradament, aquest no és el cas, tal com explica el doctor Lee:
'L'única manera de desfer-se d'aquest excés d'alcohol és deixar que el fetge faci la seva màgia. La suor al gimnàs causarà més deshidratació i és probable que et faci sentir pitjor. La teva funció cognitiva es redueix notablement quan tens ressaca i això afecta el teu comportament de risc i la teva capacitat de presa de decisions, la qual cosa significa que és més probable que t'excedeixis al gimnàs i arriscar-te a lesions'.
Malauradament, no hi ha cap solució ràpida que us permeti tornar al vostre jo habitual i alegre quan teniu ressaca, però hi ha certs ingredients que realment us poden ajudar en el camí de la recuperació i alleujar alguns d'aquests desagradables símptomes.
Una dutxa ajudarà a la ressaca?
Malauradament, fins i tot a el millor moment per una dutxa no curarà la ressaca. Els vostres miserables símptomes de ressaca es deuen a que grans quantitats d'alcohol es descomponen al fetge. Això dóna lloc a grans quantitats d'acetaldehid, el principal producte de degradació metabòlica de l'alcohol, al torrent sanguini. Es creu que l'acetaldehid és la principal causa dels vostres símptomes i, malauradament, no podeu fregar-ho a la dutxa!
Probablement, una dutxa us ajudarà a sentir-vos més brillant i refrescat, però no eliminarà els símptomes de la ressaca. Aquests triguen temps a resoldre's, de manera que cal practicar la paciència.
El cafè ajudarà a la ressaca?
Tot i que podeu agafar una tassa de cafè calent, curiosament, la cafeïna per a la ressaca no és la resposta.
Tant la cafeïna com l'alcohol es metabolitzen al fetge, però beure cafeïna no accelerarà la degradació de l'alcohol. La cafeïna funciona bloquejant els receptors d'adenosina al cervell. L'adenosina és un neurotransmissor del cervell que et calma i et fa sentir menys ansiós. La cafeïna té l'efecte contrari: despertar-te i fer-te sentir més alerta. L'alcohol augmenta els efectes de la cafeïna. Si tens menys somnolència, potser et sentis més inclinat a beure encara més alcohol!
La cafeïna és un diürètic, per la qual cosa no ajuda a la rehidratació. L'excés de cafeïna pot fer-te sentir nervioso, excitable, donar-te palpitacions i fins i tot provocar mals de cap i migranyes.
En lloc d'això, proveu aquesta recepta de súper beguda per a la ressaca...
Per què la ressaca empitjora amb l'edat?
No està del tot clar si la ressaca empitjora amb l'edat. Un estudi danès de 2014, amb 51.645 participants d'entre 18 i 94 anys, va informar que la ressaca era significativament més freqüent en els grups d'edat més joves que en els més grans. El risc de patir una ressaca severa era gairebé set vegades més gran en el grup d'edat de 18 a 29 anys que en els majors de 60.
És probable que un fetge envellit elimina l'alcohol més lentament que un fetge més jove. Tanmateix, la intensitat de la ressaca també està relacionada amb altres factors com l'IMC, l'última ingesta de menjar, altres medicaments i factors psicològics, per exemple, el grau de culpabilitat al matí següent...
Com prevenir la ressaca?
Per descomptat, la millor manera de mantenir-se sense ressaca és mantenir les begudes al mínim. Però si hi ha una nit de beguda a les cartes, aquí teniu alguns consells per reduir l'impacte:
- Menja abans de sortir: això t'ajuda a absorbir l'alcohol més lentament i et fa sentir més saciat més ràpidament, de manera que et pot ajudar a beure menys.
- Beu molta aigua: beu un got d'aigua amb, o entre, cada beguda alcohòlica. Beveu una pinta d'aigua o un cartró d'aigua de coco abans d'anar a dormir al final de la nit.
- Trieu les vostres begudes amb prudència. Tingueu en compte el contingut d'alcohol de les ampolles i trieu una opció més baixa. Hi ha quantitats més altes de congèneres en begudes fosques o de colors com el vi negre i el whisky en comparació amb el vi blanc, el vodka i la ginebra.
- Proveu de dosificar amb gingebre: s'ha demostrat que això alleuja els símptomes de la ressaca. El gingebre és un potent antioxidant i, per exemple, s'ha demostrat que millora la malaltia del fetge gras en ratolins. Pot ajudar a alleujar símptomes com nàusees, vòmits i diarrea.