Cinc consells per fer front a la redundància

Cinc consells per fer front a la redundància

Hi ha poques paraules que aquest any s'han convertit en una part freqüent del nostre vocabulari diari gràcies a la COVID-19. A part dels òbdits, 'pandèmia', 'quarantena' i 'distanciament social', és possible que hagis sentit 'redundància' molt més del que t'agradaria.


La temuda paraula 'R' és una que molts de nosaltres hem hagut d'acceptar durant els últims mesos, ja que les empreses i empreses de tot el món s'han vist obligades a fer retallades de personal i reduir pressupostos a causa de l'impacte financer de la pandèmia. Un minut estaves gaudint del teu temps de permís amb les maratons de NetflixVenda posta de soli una quantitat innecessària de comandes d'Asos, i al següent et quedes completament sense feina. És una píndola difícil d'empassar.

Tant si teniu un paquet de pagament important per alleujar la ferida, com si us queda només el vostre xec de sou, els acomiadaments mai són divertits. De fet, poden tenir un gran impacte en la vostra salut mental.

I ara, amb un de cada tres de nosaltres al Regne Unit preparat per passar-ho aquesta tardor, vam parlar amb una organització benèfica del benestar CABA per conèixer les millors maneres de fer front als acomiadaments. Així que tant si estàs lluitant mentalment, emocionalment o econòmicament, aquí tens cinc consells fantàstics per tenir en compte...

1. Parla de la teva situació

Per a moltes persones, el treball és més que un ingressos. Ofereix estatus, una rutina diària i un sentit de propòsit, a més de crear una activitat interessant i desafiant. Alguns de nosaltres fins i tot tenim la nostra vida social entrellaçada amb la nostra feina, els nostres companys són els nostres amics més propers i persones amb qui passem no només les hores de treball, sinó també la major part del nostre temps social. Això és molt a perdre.


Si estàs estressat o desesperat, és molt important parlar de com et sents amb altres persones, com ara els teus companys, familiars i amics. Compartir els vostres pensaments i sentiments amb els altres us permetrà processar les vostres emocions i acceptar el que ha passat. Deixa't recolzar en el teu sistema de suport i en aquells que t'envolten en qui confies i segur que et sentiràs molt més lleuger. Com diu el professor d'investigació Brené Brown, 'la vergonya no pot sobreviure a l'empatia'.

2. Establir una nova rutina

Segons CABA, les persones que han estat acomiadades sovint diuen que els resulta útil establir una rutina diària regular. Això inclou aixecar-se com si anés a treballar, vestir-se i centrar-se a trobar la vostra propera feina remunerada. Tenir una estructura per al vostre dia us ajudarà a mantenir-vos positiu i us permetrà fer un seguiment del que heu fet avui i del que heu de fer demà.


Si necessiteu més idees sobre com mantenir l'estructura en el vostre dia, consulteu CABA guia per fer front a la redundància .

Consells de redundància


(Crèdit de la imatge: Getty Images)

3. No t'ho prenguis personalment

Els acomiadaments són poques vegades, o mai, personals. Però de vegades és difícil no prendre-ho així. Tot plegat probablement et farà sentir infravalorat i passat per alt (això és molt normal), cosa que pot afectar la teva manera de veure't com a professional. Pot disminuir el vostre sentit de l'autoestima, cosa que inevitablement afecta la vostra manera d'avançar, ja que podeu sentir que no sou prou bons o hàbils per sol·licitar llocs de nivell similar o superior.

Per això és tan important practicar l'autocompassió perquè això us ajudarà a recuperar la vostra confiança. Recordant-te tot el que has aconseguit fins ara i recordant que et queden molts moviments per jugar.

4. Reinventa't

Recordes quan eres un nen i realment sentia que el món era la teva ostra? Doncs encara ho és. Com més grans ens fem, tendim a abandonar aquesta idea que el món sencer ens està obert i podem ser qualsevol cosa que ens agradi per responsabilitats econòmiques i personals. Tanmateix, mai és massa tard per reinventar-se.

Independentment de l'edat que tinguis, l'acomiadament pot ser una oportunitat perquè facis un pas positiu endavant en la teva carrera, tant si es tracta de sol·licitar un càrrec similar, però per a una empresa que s'alinea millor amb els teus valors, o per un camí completament diferent. camí i explorant un sector completament nou. Ara és el moment de fer-ho!


Ves al teu benestar financer

No és cap secret que perdre una feina pot fer coses terribles al nostre benestar financer. Potser us preocupa com pagareu les vostres factures aquest mes o si tindreu prou diners per cuidar la vostra família. Aquests sentiments sovint ens pesen molt, fent-nos sentir engabiats i com si ens estiguéssim sense opcions.

També pot sentir que no tens cap propietat del teu futur perquè, en última instància, el benestar financer consisteix en el control: control sobre les teves decisions del dia a dia i els teus objectius a llarg termini. Així, tot i que us podeu sentir perduts amb opcions mínimes després d'haver estat acomiadat, hi ha maneres de recuperar el sentit de l'agència.

diferència entre pits reals i falsos

El primer que heu de fer és crear un pressupost. Un cop tingueu una idea millor del que entra i surt del vostre compte, serà més fàcil prendre decisions racionals que afectin positivament la vostra situació.

També hauríeu de mirar quina ajuda s'ofereix perquè hi ha molts serveis de suport per a aquells que passen per dificultats econòmiques. Tanmateix, assegureu-vos de triar el mètode adequat per a vosaltres i per a la vostra situació individual.