Dieta vs exercici: què és més important quan intentes perdre pes?
La importància de la dieta enfront de l'exercici és una conversa antiga que de vegades pot resultar confusa. Hi ha una gran quantitat d'informació tant pel que fa al que mengem com al que estem actius quan intentem aconseguir resultats específics.
La cultura de la pèrdua de pes sempre s'ha sentit com un territori tòxic alimentat per les pressions de la societat per tenir qualsevol tipus de cos 'ideal' del moment, ja sigui l'era supermodel dels anys 90 o les corbes actuals influïdes per Kardashian.
Les xarxes socials només ho han amplificat durant l'última dècada, amb les dones enfrontades a estàndards de bellesa poc realistes, la qual cosa ha tingut un impacte devastador en la nostra salut mental. De fet, fa poc, el govern del Regne Unit va anunciar que els restaurants es veuran obligats a incloure el recompte de calories dels aliments que serveixen als menús, reforçant les pressions i els trets perillosos de la cultura dietètica.
És per això que és imprescindible abordar qualsevol tipus de viatge per perdre pes amb cura i precaució, especialment quan es tracta de la vostra dieta versus hàbits d'exercici. La salut ha d'estar sempre al capdavant de tot allò que et proposis, però com ho fas exactament de la manera correcta?
qui és la nova soltera
Hem parlat amb alguns nutricionistes qualificats i experts en salut per aconseguir l'equilibri adequat en la vostra dieta i els vostres entrenaments, tant si sou un àvid gimnàs com si preferiu fer exercici a casa, sobretot després de passar els vostres confinaments demanant tots els productes. millors estores de ioga i manuelles per a dones . Aquí teniu el que van dir sobre el que és més important quan intenteu perdre pes...
skinceuticals ce sèrum ferulic
- Vols canviar la teva dieta? Llegeix més sobre ' és sense gluten és saludable ?' i com anar vegà per a principiants
Dieta vs exercici: què és el més important?
Una publicació compartida per Gluteywear (@gluteywear)
Una foto publicada per on
En la batalla entre dieta i exercici, primer, hem d'abordar el terme 'dieta' quan parlem d'aquest tema, ja que sovint té connotacions negatives. 'El terme 'dieta' pot causar un impacte negatiu en la manera com una persona mira els aliments i, en diversos casos, pot conduir a dietes io-yo, afartaments, purgues i altres hàbits no saludables', diu Carly Thornton, nutricionista i fundadora de l'estil de vida i marca de roba activa Roba de gluteig .
coses que cal esperar en una relació
'Ara si eliminem la paraula 'dieta' i la substituïm per nutrició o estil de vida saludable, això seria diferent, ja que la ment té una manera molt intel·ligent de transferir dades en trets positius o negatius de pensaments i patrons'.
Un cop ho hàgiu reconegut, el següent pas és establir un objectiu per al vostre viatge per perdre pes. Això és el que determina si hauríeu de centrar-vos més en els vostres hàbits alimentaris o en els vostres hàbits d'exercici, segons Mark Russell, entrenador en cap de Equip Chongi . 'El vell adagi és que no pots superar una mala dieta', diu Russell. Però el que és millor, explica, depèn de quin sigui el teu objectiu final. 'Si es tracta de millorar la vostra condició cardiovascular i desenvolupar una mica de teixit muscular, l'exercici és millor, però per a la pèrdua de pes, seria millor abordar la vostra ingesta de calories'.
No obstant això, assenyala que els dos haurien d'anar idealment de la mà, cosa que el seu company expert en salut Eric Richard Allen, CEO i fundador de Erafit , està d'acord amb.“ En resum, amb dieta versus exercici, l'ideal és fer les dues coses', diu. 'No pots fer-ne un si vols resultats, i només fer-ne un pot ser dolent per a la teva salut. Tots dos treballen colze a colze per oferir-vos els millors resultats i qualitat de vida”.
Com ja sabeu, incorporar exercici al vostre estil de vida ajuda a augmentar les endorfines, que són les nostres hormones de la felicitat i conegudes per ajudar a alleujar l'estrès, l'ansietat i la depressió. En última instància, això també ajuda a mantenir les nostres articulacions sanes i subtils, alhora que augmenta el to muscular i anti-envelliment.
Així que per a un estil de vida saludable i eficaç segons aquests experts en fitness i nutrició, es tracta menys de la dietavs.exercici i més sobre la dietaiexercici.