Les millors manuelles per a dones: la millor eina d'entrenament per tonificar a casa

Les millors manuelles per a dones: la millor eina d'entrenament per tonificar a casa

Comprar manuelles és un dels nostres millors consells d'entrenament a casa: un bon conjunt de peses lliures és una peça vital del kit de fitness en què val la pena invertir si feu exercici a casa.


Admetem-ho, l'escena del gimnàs s'enfronta a un moment precari. Per molt que puguemvolerper fer exercici als nostres estudis preferits, la pandèmia de coronavirus encara s'està intensificant, així que és molt millor que creeu un espai d'entrenament a casa.

Com el millors bandes de resistència per a dones , podeu utilitzar peses amb manuelles de mà per treballar totes les parts del cos. Vols esculpir una part superior del cos fort? Posa't en marxa amb alguns rínxols de bíceps i presses d'espatlles per aconseguir aquests braços dignes de Michelle Obama. Busques tonificar? Feu una immersió de tríceps amb una mancuerna pesada. Si voleu glutis, isquiotibials i quads a la Megan Thee Stallion, un bon vell pes mort romanès o un split squat búlgar és per a vosaltres. (Consell professional: planta els peus en un dels millors estores de ioga tens mentre realitza aquests moviments per suavitzar el sòl per a les teves articulacions.)

Hi ha una raó per la qual tants gimnasos emmagatzemen productes Technogym i això és perquè els seus pesos són molt fàcils d'utilitzar i tenen una àmplia gamma. Tanmateix, si no teniu 200 dòlars de recanvi per posar-vos un parell, Eleiko és una alternativa igual de bona: les seves manuelles hexagonals de goma són fàcils de subjectar, estan recobertes d'extrems 'anti-roll' i, el més important, vénen en una àmplia gamma de pesos, des de 2,75 lliures fins a 55 lliures. I són la meitat de preu!

La nostra guia de manuelles per a dones provada i provada t'ajudarà a esbrinar quins són els millors pesos per a tu.

Les millors manuelles per a dones per tonificar a casa

Peses de Cloud Fitness per a dones


(Crèdit de la imatge: Cloud Fitness)

1. Parell hexagonal de neoprè Cloud Fitness XTR

Les millors manuelles per a dones

Especificacions
Interval de pes: 3 kg-5 kg
Raons per comprar
+ Gran adherència de material de neoprè + Colors atractius
Motius per evitar
- Selecció de pes limitada

Cloud Fitness va ser fundada per dues mares de Hertfordshire al Regne Unit, que van començar a subministrar equips de gimnàs als amics, la família i la seva comunitat local. Ara, s'especialitzen en la producció de tot tipus de kits d'entrenament a casa, incloses aquestes manuelles hexagonals anti-roll.

No només són visualment atractives, sinó que aquestes manuelles se senten molt sòlides i fàcils d'agafar. Com que estan fets d'una peça sòlida de ferro, els pesos se senten equilibrats mentre aixeques. Si esteu treballant amb terres de fusta o enrajolats, tampoc us haureu de preocupar de deixar rascades o marques per arrossegar els pesos, ja que la coberta de neoprè protegeix tant els pesos com el seu entorn!


Peses Eleiko per a dona

com ser una noia bonica
(Crèdit d'imatge: Eleiko)

2. Peses Eleiko XF

Les millors manuelles premium per a dones

Especificacions
Interval de pes: 1kg-40kg
Raons per comprar
+ Gran gamma de pesos + Fàcil adherència
Motius per evitar
-Bastant car, fins i tot per a pes més lleugers

Peses Eleiko són el més a prop que trobareu a l'equipament estàndard de gimnàs premium a casa. Aquests pesos oscil·len entre 2,2 i 88 lliures, el que significa que podeu avançar al contingut del vostre cor i orientar-vos a músculs específics amb pesos específics.


Igual que el parell de Cloud Fitness, els extrems són hexagonals, cosa que els impedeix rodar. Tenir aquest tipus d'extrems també significa que podeu utilitzar aquests pesos com a nanses per a diversos exercicis, com ara les files renegades.

De nou, els extrems de goma permeten llençar-los cap avall sense fer massa raqueta ni fer cap dany, mentre que les nanses estan lleugerament corbades i gravades per ajudar-vos a agafar correctament. Aquests són pesos seriosos per a un entrenament seriós.

Peses Opti per a dones

(Crèdit d'imatge: Argos)

3. Conjunt d'arbres amb manuelles Opti

Les millors manuelles per a dones amb un pressupost econòmic

Especificacions
Interval de pes: 1,1 kg - 4,5 kg
Raons per comprar
+ Barat i accessible
Motius per evitar
-Selecció de pes lleuger-Material de superfície lliscant

Si ets nou a l'entrenament i vols uns quants parells de manuelles lleugeres, aquest conjunt d'arbres Opti d'Argos és un robatori. Conté tres parells que pesen 2,4 lliures, 5 lliures i 10 lliures, que es poden emmagatzemar amb cura després del seu ús.

El disseny de vinil els fa més suaus i més fàcils de subjectar, de manera que no us sentireu com si estigueu arrossegant grans blocs de ferro, tot i que poden ser susceptibles de rodar si esteu entrenant sobre terres sense catifa.


Tot i que probablement no tallaran la mostassa a qualsevol que busqui un entrenament intens, són ideals per a principiants i per a qualsevol persona que vulgui tonificar els músculs més petits sense trencar el banc.

Peses York Fitness per a dones

(Crèdit d'imatge: York Fitness)

4. Vinil daurat ajustable York Fitness

Les millors manuelles que estalvien espai per a dones

Especificacions
Gamma de pes: Ajustable - 8 plaques de vinil de 1,25 kg
Raons per comprar
+Diversos pesos en un sol paquet+Fàcil de progressar
Motius per evitar
-Menys còmode d'aixecar-Taga més temps a canviar entre pesos

Si no us pot molestar tenir innombrables parells de peses a la vostra llar, per què no us poseu només un parell de peses ajustables? Aquest model de York Fitness sembla força antic, però és efectiu. Ve amb vuit plaques de 2,7 lliures i dues barres de bloqueig. Tot el que has de fer és afegir quants plats necessitis a les barres i marxa.

És possible que trobeu que els pesos ajustables són una mica complicats, no us podeu moure ràpidament entre exercicis sense canviar els extrems, però són convenients pel que fa a tenir molts kits en un paquet que estalvia espai (especialment si sou emmagatzemar el vostre equip de fitness en un apartament o estudi més petit). La coberta de vinil també pot dificultar l'agafament o veure els pesos que poden rodar, però almenys les plaques són fàcils de carregar i assegurar a la barra.

Peses Origin UD2 per a dona

(Crèdit de la imatge: Origen)

5. Peses d'uretà Origin Fitness UD2

Les millors manuelles per a dones a les quals no els importa fer-se un derrochi

Especificacions
Interval de pes: 1kg-40kg
Raons per comprar
+Inodor+Durador+Elegant
Motius per evitar
-Normalment car fora de temporada de rebaixes

Igual que el conjunt Eleiko, les manuelles d'Origin Fitness arriben fins a 88 lliures. Definitivament són cars, però val la pena la inversió si el pressupost no és una preocupació.

Els gruixuts recobriments extrems d'uretà són resistents als cops, als impactes i ultraduradors, mentre que el mànec moletejat millora l'adherència (fins i tot quan les mans estan molt suades). Parlant de suor, si us preocupa que els peses suats i pudents puguen al vostre espai d'entrenament, no ho feu: estan fets amb material inodor.

Un cop més, es tracta de peses estàndard per al gimnàs que també estan disponibles per a l'aptitud a casa, de manera que estan dirigides a persones que es prenen seriosament per tonificar i fer-se fort. Totes aquestes manuelles d'uretà estan cobertes per una garantia de 36 mesos contra defectes del fabricant, excloent el desgast normal.

PES MAN DE NEOPRE GAIAM

(Crèdit de la imatge: Gaiam)

6. Pes de la mà de neoprè Gaiam

Les millors manuelles versàtils per a dones

Especificacions
Interval de pes: 1,36 kg-6,8 kg
Raons per comprar
+Diverses opcions de pes+Preu assequible +Disponible a moltes botigues
Motius per evitar
-No es pot triar colors

Els peses de mà de neoprè Gaiam es veurien com a casa al costat de la popular estora de ioga de la marca. Les manuelles vénen en sis pesos que van des de 3 lliures fins a 15 lliures, i estan codificades per colors per pes (3 lliures és porpra, 5 lliures és taronja, etc.).

Estan fets de neoprè recoberts de fosa, el que els fa còmodes de subjectar i segurs per utilitzar-los en terres de fusta, a més dels seus costats aplanats significa que no s'allunyen de manera molesta cada vegada que els deixeu a terra com els seus homòlegs arrodonits. No obstant això, podrien ser una mica grans per a mans petites, així que atenció!

AtivaFit 27,5 LBS PESQUESA AJUSTABLE

(Crèdit d'imatge: AtivaFit)

7. Peses ajustables Ativafit

Les millors manuelles ajustables per a dones

Especificacions
Interval de pes: 2,5 kg-12,5 kg
Raons per comprar
+Fàcil de configurar+Estalviar espai +Garantia d'un any
Motius per evitar
-No hi ha rangs de pes inferiors -Més car que altres opcions

La mancuerna ajustable Ativafit és la mancuerna per a professionals del fitness que ho desitginmoltde pes en un espai reduït. Cada manuella inclou un mànec de 5 lliures i vuit plaques que es poden ajustar per augmentar la càrrega de 11 lliures a 27,5 lliures, en increments de 5,5 lliures. (Tingueu en compte que les manuelles estan marcades amb el pes en quilograms, no en lliures, de manera que potser haureu de fer algunes matemàtiques mentals si les feu servir als Estats Units)

Els pesos requereixen una configuració zero i s'asseuen en una safata que fa que les mides de canvi siguin fàcils. També els converteix en un seriós estalvi d'espai. Els pesos no es poden moure sense la safata, però, i les plaques de pes poden sonar una mica durant l'ús, però aquestes són molèsties menors per molt.

Peses de Bala Bars

(Crèdit d'imatge: Bala)

8. Bala Bars

Les millors manuelles per a dones que són principiants

Especificacions
Interval de pes: 1,36 kg
Raons per comprar
+Amplia varietat de colors +Fàcil de subjectar
Motius per evitar
- Només una talla de pes

Si no voleu unes manuelles que siguin intimidants o maldestres, aquestes són les vostres. Les barres Bala són peses manuals llises i suaus fetes d'acer inoxidable reciclat recoberts de silicona. Venen en sis colors, inclosa una opció de purpurina blanca. (Divertit!) Els pesos discrets es podrien afegir fàcilment als exercicis aeròbics o de rehabilitació; són peses que no us robaran el focus del vostre entrenament.

Les barres Bala només tenen una mida de 3 lliures, així que si voleu una opció més pesada, busqueu un altre lloc. La pròpia marca ofereix peses de canell i turmell de Bala Bangles en varietats de mitja lliura, 1 lliure i 2 lliures, així com anells ponderats, totes elles bones opcions per complementar els entrenaments amb pesos que no són les vostres manuelles típiques.

Joanna Peterson salvada per la campana

Com triar les millors manuelles per a dones

Idealment, voleu tenir uns quants conjunts: un parell més lleuger per a músculs més petits, quelcom pesat per a la part inferior del cos i un conjunt mitjà que podeu utilitzar per a la resistència o la progressió. El millor dels entrenaments a casa és que no et pots comparar amb ningú més i hi ha moltes oportunitats per progressar al teu ritme!

Voleu assegurar-vos que la marca que trieu tingui el tipus de peses que voleu aixecar. Després és un cas de materials i mida. Algunes manuelles poden ser relliscoses o massa amples al mig, cosa que pot dificultar la presa correcta. Les dones no necessiten pes diferents dels homes, però alguns de nosaltres podem tenir les mans més petites, així que voleu una cosa que sigui fàcil de manejar i aixecar sense comprometre la pesadesa.

Recordeu que els pesos només poden fer tant: els resultats provenen de la forma correcta, els règims acuradament planificats i la perseverança. Fins a cert punt, no importa realment com siguin els vostres pesos, sempre que els feu servir correctament. Això no vol dir, però, que no pugueu aconseguir uns quants parells elegants que us convinguin i, en alguns casos, la decoració de la vostra llar!