8 consells de benestar per mantenir-se sa durant les vacances

Les vacances ja són oficialment aquí! És possible que celebrem secretament a l'octubre amb l'arribada del Tasses de vacances Starbucks , però ara no ens sentim tímids pel nostre amor per totes les coses de desembre. Les cançons de les festes es repeteixen i Love Actually toca per a la primera (d'acord, segon) temps.

Tot i que som feliços durant les vacances, també creiem que és important tenir cura de nosaltres mateixos durant aquest temps agitat. Amb les que poden semblar festes interminables durant tot el cap d’any, les nostres rutines sovint es llencen i les nostres rutines de benestar cauen al marge

Per ajudar-nos a mantenir-nos equilibrats durant els viatges i les vacances de vacances, aquí teniu els nostres consells de benestar simples i preferits:

Està bé dir que no

Hi ha molta pressió per dir que sí a tot durant les vacances. Tantes festes, tan poc temps. Deixeu-vos dir que no si no se sent bé. Coneixeu els vostres límits quan es tracta de compromisos, així que utilitzeu el mantra 'puc dir que no' quan es fa massa aclaparador (Ei, és totalment acceptable quedar-se a casa Saló ThirdLove conjunt).

Amplifiqueu l’H2O

Entre els còctels de vacances, les delícies delícies, el clima més fred i els viatges més que la mitjana, és probable que el vostre cos necessiti una mica més d’aigua de l’habitual. Estigueu hidratats tenint sempre una ampolla d’aigua a prop o una tassa de te calent.

Apliqueu la regla 80/20

Aquesta és una relació fàcil de seguir quan es pensa en la seva nutrició. Esteu menjant aliments nutritius el 80% de les vegades? Us complau el 20% de les vegades? Quan comença a sentir-se més com 70/30 o 60/40, sapigueu que el vostre cos pot necessitar uns quants nutrients més.

Mantingueu una pràctica de mindfulness

És probable que la vostra ment estigui plena amb moltes llistes de tasques (i llistes de regals: fes un cop d'ull nostre ) en aquesta època de l’any, així que tingueu intenció de dedicar-vos uns quants minuts cada dia com a part de la vostra pràctica d’atenció plena. Podrien ser uns minuts de respiració, una caminada ràpida o una mica d’estiraments abans d’anar a dormir.

Centreu-vos en les petites coses

Siguem sincers, les vacances poden anar i venir en un instant Parpellegem i ja no hi són. Per tant, intenteu concentrar-vos cada dia en allò que agraïm ... la manera en què el vostre arbre destella a la nit, la mirada a la cara de la vostra mare quan obre el vostre regal, la tassa calenta de xocolata calenta que us ofereixen. Afluixa. Remull-lo.

Premeu exercici

Si aquesta època de l'any sembla impossible encaixar en els entrenaments habituals, intenteu fer exercici físic a la vostra rutina diària normal. Això pot ser caminar a la terminal de l’aeroport mentre espereu el vol, agafar les escales en lloc de l’ascensor durant tot el mes o passejar pel descans per dinar en lloc de seure.

Utilitzeu el calendari

Si mai hi ha hagut un mes, creiem que es mantindrà un calendari detallat, serà el mes de desembre. Mantenir-se organitzat amb els nostres horaris ens manté tranquils i ens proporciona tranquil·litat. També ens ajuda a gestionar els compromisos i les prioritats.

Pla endavant

Si us trobeu viatjant més de l’habitual durant les vacances, creiem que planificar endavant amb aperitius saludables de viatge us ajudarà molt. Si hi ha un llarg viatge per carretera o vol en el seu futur, abasteixi’s d’aperitius portàtils com hummus i pastanagues, bars sans , i molta aigua!

Vaig posar el professional en procrastinació

Us desitjo unes bones vacances i molt bones festes!

Informes addicionals de Gina Martini